1. KROK

Zanecháte mi zprávu pomocí tohoto formuláře, případně mi můžete napsat na istagramu nebo e-mailu. 

​

2. KROK

Po prvním kontaktu pošlu úvodní dotazník, abych zjistil klíčové informace pro naši spolupráci, jako jsou - fyzické parametry, potravinové preference (intolerance, oblíbené potraviny..), specifické tréninkové požadavky, cíle atd. Dotazník mi vyplníte a zašlete zpět.

​

Poté se domluvíme na osobní konzultaci. Jestliže nejste schopni přijít osobně, konzultace může proběhnout i telefonicky nebo přes videohovor. V rámci prvního setkání probereme průběh spolupráce, vaše cíle a další kroky. Zdarma vám též provedu diagnostiku svalů (souborem pohybových testů), které mají tendenci ke zkrácení nebo oslabení.

Na základě této konzultace a diagnostiky pak sestavím individuální tréninkový plán, který bude přizpůsoben vašim potřebám. V případě zájmu vám vypracuji ZDARMA jídelníček na míru, bez správného stravování i sebelepší tréninky postrádají smysl. Je vhodné si alespoň měsíc předem domluvit dny našeho setkávání. 

​

3. KROK

Budu vás průběžně sledovat a ujistím se, že technika cvičení je správně prováděna, a budu monitorovat vaše pokroky. S osobním přístupem a neustálou podporou dosáhnete svých cílů a výrazně si vylepšíte kvalitu života.

​

​​​​

​​​​

​

​

​

1. KROK

Zanecháte mi zprávu pomocí tohoto formuláře, případně mi můžete napsat na istagram nebo e-mail. 

​

2. KROK

Po prvním kontaktu pošlu úvodní dotazník, abych zjistil klíčové informace pro naši spolupráci, jako jsou - fyzické parametry, potravinové preference (intolerance, oblíbené potraviny..), specifické tréninkové požadavky, cíle atd. Dotazník mi vyplníte a zašlete zpět.

Jakmile se ke mně dostanou všechny potřebné informace, tak se společně spojíme (ať už telefonicky, přes videohovor, e-mail nebo instagram). Individuálně s vámi proberu průběh spolupráce, stanovíme cíle a projednáme další kroky. Při vzájemné dohodě přejdeme k platbě.

Do 10 pracovních dnů od platby vytvořím tréninkový a jídelní plán na míru, který zohledňuje vaše osobní potřeby a cíle. Plán zahrnuje:

• Tréninkový plán: Různé varianty cvičení, které podporují vaše cíle, s instrukcemi k provedení a plánem pro postupné zvyšování intenzity.

• Jídelníček: Několik variant jídelních plánů přizpůsobených vašim potravinovým preferencím a cílům, včetně návodů na porce, přípravu jídel a nutričních informací.

Součástí je i tabulka pro zaznamenávání týdenních měření a výkonů, které pravidelně kontroluji, abych zajistil, že vaše cesta za cílem je co nejefektivnější. Každých 14 dní probíhá 60minutová online konzultace, během které společně zhodnotíme váš pokrok, upravíme plány a opravíme případné chyby. Během celého období spolupráce budu k dispozici pro jakékoli dotazy či úpravy plánu, vždy s odpovědí do 24 hodin.

​

3. KROK

Nyní je na čase začít s realizací vašich plánů. S mým vedením a vaší pílí dosáhnete vytoužených výsledků a proměníte svůj sen o dokonalé postavě ve skutečnost.